Kalori yang harus dibakar untuk diet

Sementara itu, kalori per hari yang perlu masuk dalam tubuh, untuk wanita sebanyak 2. Contohnya seperti ini, jika kebutuhan kalori per hari adalah kalori, Anda bisa mengurangi asupan makan Anda sebanyak kalori dan Anda juga bisa melakukan olahraga yang membakar kalori sebanyak kalori.

Untuk menurunkan berat badan, kamu harus mengkonsumsi kalori lebih sedikit dari jumlah tersebut. Karena bisa berbahaya bagi tubuhmu. Kalori yang dibakar bergantung pada berat badan dan ketumpatan tubuh seseorang.

Lantas, berapa kalori yang perlu dibakar untuk dapat tubuh ideal dan bagaimana caranya? Disini ada perbedaan hasil dari perlakukan yang sama, yakni membatasi jumlah kalori dalam makanan serta membakar kalori dengan olah raga.

Jenis olahraga dan latihan yang rutin dilakukan Jenis makanan yang dikonsumsi Berapa berat badan yang harus dikurangi Metabolisme masing-masing Dengan rutin melakukan latihan kardio, membatasi asupan karbohidrat, serta konsumsi protein dalam porsi sedang, maka disarankan untuk mengurangi kalori per hari.

Berapa Minimal Kalori yang Harus Dipenuhi Saat Diet?

Sehingga, wanita membutuhkan kalori dan pria membutuhkan kalori per hari untuk menurunkan berat badan. Dalam waktu 30 menit, olahraga ini mampu membakar kalori sekitar kalori pada orang dengan berat 70 kg.

Kalau Ingin Berat Badan Ideal, Berapa Kalori yang Harus Dibakar?

Dengan contoh di atas, maka total kalori per hari yang boleh dikonsumsi adalah 1. Laki — laki yang melakukan aktifitas biasa, seperti berjalan dan bekerja di dalam ruangan maupun aktifitas ringan di luar ruangan membutuhkan asupan kalori sejumlah kalori setiap hari.

Fakta Tentang Kalori Untuk Tips Diet Turunkan Berat Badan

Hal ini dapat menyebabkan berat badan Anda turun. Pada umumnya, olahraga kardio dapat membakar kalori lebih banyak daripada olahraga lainnya. Misalnya, jogging, bersepeda, dan senam aerobik.

Namun jika cara tersebut tidak berhasil juga, kamu bisa memotong kalori lagi dari asupan kalorimu tiap hari. Ini bisa menurunkan berat badan sampai 1 kg dalam seminggu bahkan bisa lebih jika diimbangi dengan olah raga yang teratur. Saat melakukan program diet terkadang timbul beberapa pertanyaan seperti berapa kalori yang harus dibakar untuk menurunkan 1 kg?

Kalori 101

Untuk mengetahui dengan tepat berapa minimal kalori yang Anda butuhkan setiap hari, sebaiknya kunjungi ahli gizi Anda. Pemotongan kalori ini bisa Anda lakukan dengan membatasi asupan makan Anda dan melakukan olahraga. Sehingga kalori yang masuk ke tubuh lebih sedikit dibandingkan dengan kalori yang keluar.

Berikut ini adalah rumusnya:Anda perlu mengetahui tentang fakta yang tepat dan betul tentang kalori sebelum anda memulakan diet untuk turunkan berat badan supaya diet anda tidak sia-sia. Tips diet untuk turunkan berat badan perlu digabungkan dengan fakta tentang kalori supaya anda faham tentang konsep kalori masuk dan kalori.

Kalori adalah unit asas untuk tenaga. Bahasa mudahnya, definisi kalori merujuk kepada jumlah tenaga yang dihasilkan melalui sumber makanan & minuman, dan jumlah tenaga yang digunakan (dibakar) melalui aktiviti fizikal. Jumlah kalori yang harus dibakar: kkal/minggu = kkal / hari.

Dengan asumsi, tidak ada kegiatan olahraga (exercise), maka, untuk mencapai target penurunan tersebut, jumlah intake kalori yang harus dikonsumsi adalah sebesar – = kkal / justgohostelbraga.com: Kangmaman.

Untuk itu, pemenuhan cukup kalori per hari untuk fungsi tubuh sangat diperlukan, walaupun Anda sedang diet. Berikut ini merupakan tips untuk Anda yang ingin.

Kalori yang “masuk” mestilah lebih rendah daripada kalori yang dibakar. Dengan kata lain kita perlu mencipta kalori defisit. Dengan kata lain kita perlu mencipta kalori defisit. Jadi, tanpa membuang masa mari kita belajar perkarra-perkara asas mengenai kalori.8,4/10(32). Hal pertama yang harus dilakukan adalah menghitung jumlah kalori yang diperlukan oleh tubuh berdasarkan berat badan, tinggi badan, dan umur.

Metode perhitungan Harris-Benedict paling sering digunakan untuk menentukan kebutuhan kalori setiap justgohostelbraga.com: Santi Berlinawati.

Kalori yang harus dibakar untuk diet
Rated 0/5 based on 64 review